-
[ 목차 ]
여름철 무더위가 이어지면서 우리 몸은 평소보다 체온 조절에 큰 부담을 느낍니다.
특히 외부 기온이 높고 습도가 높을 때, 누구나 쉽게 겪을 수 있는 위험이 바로 온열질환입니다.
온열질환은 초기 증상을 방치하면 생명을 위협할 정도로 위험할 수 있어, 철저한 예방과 빠른 대응이 필요합니다.
이번 글에서는 열사병, 열탈진, 열경련, 열부종, 열실신 등 주요 온열질환의 증상과 예방법, 응급처치 방법까지 상세히 안내합니다.
또한 특히 주의가 필요한 대상과 일상 속에서 실천할 수 있는 관리 방법까지 다뤄, 올 여름 건강하게 보내는 방법을 총정리했습니다.
온열질환이란?
온열질환은 체온 조절 기능이 방해받아 발생하는 다양한 질환을 포괄하는 말입니다.
체온이 높아지거나 체내 수분과 전해질이 부족할 때 발생하며, 증상이 경미한 경우부터 생명을 위협하는 경우까지 다양합니다.
대표적인 온열질환에는 다음과 같은 종류가 있습니다.
☑️열사병
외부 고온으로 체온 조절 기능이 멈춘 상태
☑️열탈진
과도한 땀으로 수분과 염분이 부족해 발생, 열사병 전 단계
☑️열경련
근육 경련 발생
☑️열부종
오래 서 있거나 앉아 있을 때 발생하는 부종
☑️열실신
체온 상승으로 뇌로 가는 혈류가 줄어 의식을 잃는 증상
주요 온열질환 증상과 특징
(1) 열사병
☑️발생 원인
고온 환경에서 장시간 체온 조절 실패
☑️체온
40°C 이상
☑️증상
땀이 나지 않고 피부가 뜨겁고 건조
혼수, 헛소리, 두통, 오한, 빈맥·빈호흡, 저혈압 등
☑️특징
신속한 대응이 필요하며 응급 상황
(2) 열탈진
☑️발생 원인
과도한 땀으로 수분·염분 부족
☑️체온
40°C 이하
☑️증상
차고 젖은 피부, 창백
극심한 피로감, 무력감
근육경련, 메스꺼움, 구토, 어지럼증
(3) 열경련
☑️원인
땀 배출로 수분·전해질 감소
☑️증상
팔, 다리, 복부 근육 경련 및 통증
(4) 열부종
☑️원인
더위로 혈액과 수분이 이동, 오래 서 있거나 앉으면 발생
☑️증상
발이나 발목 붓기
(5) 열실신
☑️원인
체온 상승으로 뇌 혈류 감소
☑️증상
어지럼증, 일시적 의식 소실, 실신
온열질환 특히 주의가 필요한 대상
온열질환은 모든 사람에게 위험하지만, 특히 다음 대상은 각별한 주의가 필요합니다.
(1) 고령자
-체온 조절 능력 감소
-만성질환으로 인해 증상 악화 가능
(2) 어린이
-체온 조절 기능 미숙
-땀 생성 능력 낮고, 열 흡수율이 높음
(3) 만성질환자
-심혈관질환, 고혈압, 저혈압, 당뇨병, 신장질환 등
-체액 부족, 혈압 변동, 체온 조절 어려움
(4) 고온 환경 작업자
-건설, 공장, 농장 등 장시간 고온 환경 근무
(5) 사회적 취약자
-음주자, 장애인, 저소득층, 노숙자, 독거노인
-냉방 환경 부족, 온도 변화 인지 어려움
온열질환 예방 방법
온열질환 예방은 생활습관과 환경 관리를 통해 충분히 가능합니다.
(1) 시원하게 지내기
📍샤워 자주 하기
📍헐렁하고 밝은 색 옷 착용
📍외출 시 양산, 모자 사용
(2) 규칙적인 수분 섭취
📍갈증이 없더라도 일정 간격으로 물 마시기
📍신장 질환자는 반드시 의료진 상담 후 섭취
(3) 더운 시간대 활동 자제
📍오후 12시~5시 활동 최소화
📍고온 작업 시 자주 휴식하고 물 섭취
(4) 날씨 확인 습관
📍기상청 폭염특보 및 기온 확인
📍체온 관리 계획 조정
(5) 전해질과 영양 관리
📍제철 과일, 채소 섭취로 전해질 균형 유지
📍과식이나 고열량 음식 피하기
온열질환 발생 시 응급처치
온열질환 발생 시 신속한 대응이 매우 중요합니다.
(1) 시원한 장소로 이동
환자를 즉시 시원한 장소나 에어컨 있는 실내로 이동
(2) 체온 낮추기
옷을 느슨하게 풀어주기
시원한 물수건으로 닦거나 선풍기, 부채 사용
얼음주머니로 목, 겨드랑이, 사타구니 냉각
(3) 수분 보충
의식이 있으면 물 또는 스포츠음료 제공
의식 없으면 음료 금지
(4) 119 신고
증상이 심하거나 의식 없을 때 즉시 신고
구급대 도착 전까지 시원한 환경 유지
여름철 생활 속 실천 체크리스트외출 시 모자, 양산, 밝은 색 옷 착용2시간마다 수분 섭취노약자·어린이 체온 수시 확인
온열질환 관련 Q&A
Q1. 온열질환과 일사병은 같은 건가요?
A: 온열질환은 체온 조절 기능 이상으로 발생하는 모든 질환을 포괄합니다.
일사병은 그중 하나로, 주로 고온 환경에서 장시간 노출될 때 발생하는 열사병 또는 열탈진의 초기 단계를 의미합니다.
Q2. 열사병과 열탈진, 어떻게 구분하나요?
A:열사병: 체온 40°C 이상, 땀 없음, 혼수·헛소리 등 중추신경 기능 장애
열탈진: 체온 40°C 이하, 차고 젖은 피부, 극심한 피로와 무력감
즉, 체온 상승 여부와 땀 발생 여부, 중추신경 증상 유무가 구분 포인트입니다.
Q3. 어린이와 고령자는 왜 더 위험한가요?
A:어린이: 체온 조절 기능이 미숙하고 땀 생성 능력 낮음
고령자: 땀 배출 감소, 만성질환 영향으로 체온 조절 능력 저하
두 집단 모두 온열질환 발생 시 증상이 빠르게 악화될 수 있어 주의가 필요합니다.
Q4. 열경련이 발생하면 바로 물을 마셔야 하나요?
A:의식이 있는 경우, 수분과 전해질 보충이 필요합니다.
하지만 의식이 없거나 심하게 혼미한 상태라면 음료 제공을 금지하고 즉시 시원한 장소로 이동 후 119 신고가 우선입니다.
Q5. 여름철 직장이나 공장에서 일할 때 예방 방법은?
A:고온 작업 시 규칙적인 휴식과 수분 섭취
통풍이 잘 되는 작업복 착용
무리한 신체 활동은 오후 12시~5시 피하기
체온 이상, 어지럼증, 근육경련 등 초기 증상 관찰
Q6. 열실신이 발생하면 어떻게 해야 하나요?
A:즉시 환자를 누운 자세로 시원한 장소 이동
다리를 약간 높여 혈류를 회복
의식 회복 후, 서서히 일어나도록 지도
증상이 반복되거나 오래 지속되면 의료기관 방문 권장
Q7. 수분 섭취 시 주의사항이 있나요?
A:갈증이 없어도 규칙적으로 물 마시기
신장질환이나 심장질환이 있는 경우 의사 상담 후 섭취
지나친 단 음료나 카페인 음료는 체내 수분 흡수를 방해할 수 있으므로 주의
Q8. 폭염특보가 발령되면 어떤 조치를 해야 하나요?
A:외출을 자제하고, 실내 시원한 장소에서 활동
장시간 외부 활동 시 양산, 모자, 밝은 색 옷 착용
체온 체크, 규칙적인 수분 섭취
특히 어린이, 고령자, 만성질환자는 체온과 증상 관찰 필수
Q9. 열부종은 치료가 필요한가요?
A:대부분 휴식과 다리 올리기, 시원한 환경 유지로 호전
하지만 붓기가 심하거나 통증이 동반되면 의료기관 상담
Q10. 여름철 안전하게 여가활동을 즐기려면?
A:낮 12시~오후 5시 활동 피하고, 아침이나 저녁 시간 활용
수분, 전해질 보충용 음료 준비
긴 시간 야외 활동 시, 휴식 공간과 그늘 확보
아이와 노약자 동반 시 체온, 피부 상태 수시 확인
온열질환은 조기 인지와 예방이 무엇보다 중요합니다. 체온 관리, 규칙적인 수분 섭취, 환경 관리, 응급처치 방법을 숙지하면 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
건강한 여름을 보내기 위해 오늘부터 생활 속 실천 체크리스트를 활용하세요.
더 자세한 내용과 최신 자료는 국가건강정보포털
에서 확인할 수 있습니다.